Pom├┤┼żte svojmu imunitn├ęmu syst├ęmu: Dopl┼łte si vitam├şn D

Vitam├şn D je pre na┼íe telo ve─żmi d├┤le┼żit├Ż. Okrem toho, ┼że udr┼żuje zdrav├ę kosti a zuby, pozit├şvne vpl├Żva aj na imunitn├Ż syst├ęm. Viete, ─Źo oslabuje na┼íu imunitu a ako tento stav zvr├íti┼ą? Odpove─Ć sa skr├Żva vo vitam├şne D.

Nedostatok vitam├şnu D sa t├Żka v├Ą─Ź┼íiny z n├ís

├Üdaje z mnoh├Żch ┼ít├║di├ş uk├ízali, ┼że nedostatok vitam├şnu D je v Eur├│pe, ako aj na Slovensku pomerne ─Źast├Ż. T├Żka sa to najm├Ą star┼í├şch ─żud├ş po─Źas zimn├Żch mesiacov.

Odhady nazna─Źuj├║, ┼że a┼ż 86 % ┼żien vo veku nad 70 rokov m├í na konci zimy hodnoty vitam├şnu D ni┼ż┼íie ako norm├ílne. T├íto situ├ícia sa v┼íak t├Żka v┼íetk├Żch ─żud├ş, ktor├ş z r├┤znych d├┤vodov nem├┤┼żu tr├ívi┼ą ─Źas na ─Źerstvom vzduchu a ÔÇ×vyrobi┼ąÔÇť si tak vitam├şn D.

Na pos├║denie mo┼żn├ęho nedostatku vitam├şnu D (napr├şklad po─Źas menopauzy) je vhodn├ę kontaktova┼ą svojho praktick├ęho lek├íra, ktor├Ż si vy┼żiada vy┼íetrenie jeho hladiny v krvi a zhodnot├ş mo┼żn├║ potrebu u┼ż├şvania doplnkov vitam├şnu D.

─îo oslabuje imunitn├Ż syt├ęm?

Imunitn├Ż syst├ęm je obranou tela pred ├║tokmi patog├ęnov, ako s├║ v├şrusy a bakt├ęrie. Medzi naj─Źastej┼íie pr├şznaky zn├ş┼żenej imunity patria ├║nava a ┼ąa┼żkosti s koncentr├íciou. Existuje nieko─żko pr├ş─Źin, ktor├ę m├┤┼żu vies┼ą k oslabeniu imunitn├ęho syst├ęmu a n├ísledne k stavu, v ktorom ste viac vystaven├ş potenci├ílne ┼íkodliv├Żm vonkaj┼í├şm faktorom:

Stres

Zni┼żuje hladiny bielych krviniek, ─Ź├şm oslabuje imunitn├║ odpove─Ć tela, ktor├ę je n├íchylnej┼íie na napadnutie patog├ęnmi.

Starnutie

Ide o ─Ćal┼íiu pr├ş─Źinu potenci├ílneho zn├ş┼żenia funkcie imunitn├ęho syst├ęmu, ─Źo sp├┤sobuje postupn├ę oslabenie tela.

Fyzická únava

Fyzick├í ├║nava a vystavenie nepriazniv├Żm podmienkam prostredia, ako napr├şklad chladn├ę a vlhk├ę po─Źasie, tie┼ż zvy┼íuj├║ riziko poklesu norm├ílnej obranyschopnosti tela.

Ak v├ís dlhodobo tr├ívia tieto probl├ęmy, odpor├║─Źame v├ím kontaktova┼ą lek├íra, ktor├Ż zhodnot├ş v├í┼í zdravotn├Ż stav a v pr├şpade potreby nastav├ş vhodn├║ lie─Źbu.

Imunitn├Ż syst├ęm a vitam├şn D

Medzi l├ítky, ktor├ę podporuj├║ imunitn├Ż syst├ęm, patr├ş aj vitam├şn D. Je to lipofiln├Ż vitam├şn (rozpustn├Ż v tukoch), ktor├Ż zohr├íva k─ż├║─Źov├║ ├║lohu aj pri vstreb├ívan├ş v├ípnika a fosforuudr┼żiavan├ş norm├ílneho stavu kost├ş a zubov.

Aby ste si mohli vychutna┼ą jeho v├Żhody, je d├┤le┼żit├ę, aby bol pr├ştomn├Ż v tele v primeranom mno┼żstve pod─ża veku ÔÇô u det├ş, dospel├Żch, star┼í├şch ─żud├ş a ┼żien v menopauze.

Vitam├şn D je na rozdiel od in├Żch vitam├şnov produkovan├Ż telom prostredn├şctvom procesu biosynt├ęzy v ko┼żi po o┼żiaren├ş UVB l├║─Źmi slnka. V na┼íich zemepisn├Żch ┼í├şrkach je jeho produkcia v tele nedostato─Źn├í najm├Ą v zimn├Żch mesiacoch.

Preto ho treba pravidelne dop─║┼ła┼ą. ─Äal┼í├şm, nemenej d├┤le┼żit├Żm d├┤vodom, je podpora spr├ívneho fungovania imunitn├ęho syst├ęmu.

 

Pou┼żit├í literat├║ra:

CARLBERG, C.,┬áHAQ, A.:┬áThe concept of the personal vitamin D response index.┬áJ Steroid Biochem Mol Biol., 2018; 175(1), s. 12 ÔÇô 17.

HOLICK, M.F.: The vitamin D deficiency pandemic and consequences for nonskeletal health: mechanisms of action.┬áMol Aspects Med, 2008;29(6), s. 361 ÔÇô 368.

CHRISTAKOS, S., DHAWAN, P., BENN, B. et al.: Vitamin D: Molecular mechanism of action. Ann NY Acad Sci, 2007;Nov:1116, s. 340 ÔÇô 348.

LIPS, P.:┬áVitamin D physiology. Prog Biophys Mol Biol. 2006 Sep;92(1):4-8. doi: 10.1016/j.pbiomolbio.2006.02.016. Epub 2006 Feb 28. PMID: 16563471.

MAILHOT, G., WHITE, J. H.:┬áVitamin D and Immunity in Infants and Children. Nutrients. 2020 Apr 27;12(5):1233. doi: 10.3390/nu12051233. PMID: 32349265; PMCID: PMC7282029.

ROSEN, C. J., ABRAMS, S.A., ALOIA, J.F. et al.: IOM committee members respond to Endocrine Society vitamin D guideline. Clin Endocrinol Metab, 2012;97(4), s. 1146 ÔÇô 1152.