Často kladené otázky

Vitamín D získavame prirodzenou cestou zo slnka a z jedla – najmä z rýb. Avšak nejde o potrebné dostatočné množstvo. Preto je nutné dopĺňať vitamín D formou výživových doplnkov. Vitamín D3 od IBSA vo forme rýchlo rozpustného filmu s pomarančovou príchuťou stačí položiť na jazyk a nechať rozpustiť. Nemusíte ho zapíjať a splníte si ním dennú dávku vitamínu D.
Užívanie Vitaminu D3 od IBSA je veľmi jednoduché, praktické a hygienické zároveň. Vitamin D3 je vo forme rýchlo rozpustného filmu. Stačí si ho iba položiť na jazyk a už za pár sekúnd sa rozpustí bez potreby zapíjania vodou. Dokonale sa vstrebáva a vaše telo dokáže využiť maximum z podanej dávky. S príjemnou pomarančovou príchuťou chutí deťom aj dospelým. Zloženie bez laktózy a gluténu ocenia aj ľudia s intoleranciami.

Medzi príznaky nedostatku vitamínu D patria únava, malátnosť, bolesti svalov, kostí a chrbta, znížená regenerácia a oslabená prirodzená obranyschopnosť. Tieto prejavy môžu neskôr prejsť až do zdravotných problémov ako osteoporóza, rachitída či paradentóza. Dennú dávku vitamínu D preto rozhodne nepodceňujte.

Normálne hladiny vitamínu D v tele sú 30 – 40 ng/ml alebo 75 – 100 nmol/l. Tieto hodnoty vám môžu zmerať po odbere krvi. Odhaduje sa však, že až 75 % populácie má hladinu vitamínu D omnoho nižšiu. Vtedy hovoríme o deficite, resp. o nedostatku vitamínu D. Pre dosiahnutie odporúčanej dennej dávky vitamínu D je potrebné užitie vitamínu v hodnote 1 000 – 2 000 IU (25 – 50 μg) vitamínu D3. Ak si chcete posilniť imunitu, potrebujete denne 2 000 IU. Táto dávka sa odporúča ako „zlatý štandard“. Pri určitých chorobných stavoch ako osteoporóza, alebo pri veľmi vysokom nedostatku vitamínu D je potrebné sa o vhodnej dávke poradiť s lekárom.

Predávkovanie sa vitamínom D sa nazýva aj hypervitaminóza vitamínu D3. V našich podmienkach nie ja tak častá. Môže viesť k zvýšenej koncentrácii vápnika v krvi a následnej kalcifikácii mäkkých tkanív, predovšetkým srdca a obličiek. Sprievodnými príznakmi predávkovania sa môže byť dehydratácia, zápcha, zvracanie, bledosť alebo svalová slabosť. Prejaviť sa môže po 1 – 3 mesiacoch podávania extrémne vysokého množstva vitamínu D3.

Podávanie vitamínu D dojčatám je u nás povinné. Užívanie vitamínu D je v našich podmienkach nevyhnutné, osobitne v novorodeneckom a včasnom detskom veku. Obsah vitamínu D3 v materskom mlieku je nízky a pokiaľ aj samotná mamička má nedostatok vitamínu D, výlučne dojčené deti majú vyššie riziko deficiencie – nedostatku vitamínu D. Dojčeným deťom sa odporúča podávať denne 400 – 500 IU, predčasne narodeným deťom 400 – 1000 IU vitamínu D3 na deň.

Niekedy sa zamýšľame nad tým, kedy je vhodné užívať vitamín D. Ráno alebo večer, spolu s jedlom alebo nalačno? Ak nechceme na našu dennú dávku vitamínu D zabudnúť, užime ho s výdatnými raňajkami. Ideálne, ak súčasťou jedla je napríklad vajíčko, avokádo, plnotučné mliečne výrobky, losos, tuniak, orechy či semienka, teda pestrá strava s vyšším podielom tukov, ideálne tých zdravých. Vitamín D môžeme užiť aj na obed s hlavným jedlom dňa. Neodporúča sa ho užívať večer, pretože niektoré štúdie naznačujú možné spojenie medzi vitamínom D a tvorbou melatonínu, ktorý priamo ovplyvňuje náš spánkový rytmus.

Vitamín D je veľmi dôležitý aj pre tehotné a dojčiace ženy. Nedostatok vitamínu D sa spája so zvýšeným rizikom preeklampsie (stav, ktorý ohrozuje matku aj plod, hrozia závažné zdravotné komplikácie, vrátane zníženého rastu plodu a predčasného pôrodu). Nedostatok vitamínu D môže byť rizikovým faktorom tehotenskej cukrovky, predčasného pôrodu, či nedostatočného rastu plodu. Vitamín D3 od IBSA vo forme rýchlo rozpustného filmu s pomarančovou príchuťou stačí položiť na jazyk a nechať rozpustiť. Nemusíte ho zapíjať a splníte si ním dennú dávku vitamínu D. Ak trpíte nevoľnosťou, ste citlivá na vône alebo chute, film je veľmi vhodná forma na užívanie.

Vitamín D dokážeme bežne doplniť prirodzenou cestou zo slnka a zo stravy s vyšším obsahom tukov. Avšak nejde o potrebné dostatočné množstvo. Preto je nutné dopĺňať vitamín D formou výživových doplnkov. Vitamín D3 od IBSA je jediný vitamín D v unikátnej forme rýchlo rozpustného filmu. Rozpúšťa sa za pár sekúnd na jazyku bez potreby zapíjania vodou. Dokonale sa vstrebáva a vaše telo dokáže využiť maximum z podanej dávky. S príjemnou pomarančovou príchuťou, bez laktózy a gluténu.

Existuje niekoľko foriem vitamínu D. Najrozšírenejšie sú formy D3 (cholekalciferol) a D2 (ergokalciferol). Líšia sa svojou štruktúrou, účinnosťou a zdrojom, z ktorého ich môžeme získať. Vitamín D3 vzniká v koži za pôsobenia slnečného žiarenia, konkrétne ultrafialového žiarenia B (UVB). Prirodzene sa nám tvorí v mesiacoch, kedy konkrétna vlnová dĺžka UVB žiarenia dopadá na zemský povrch v našej zemepisnej šírke (čo je u nás len máj až august). Vitamín D3 aj D2 získavame aj z potravy, najmä bohatej na tuky. Platí, že vitamín D3 má vyššiu účinnosť ako vitamín D2.

Dávka 2000 IU (tzv. medzinárodných jednotiek) vitamínu D3 sa odporúča ako „zlatý štandard“. Je vhodná na použitie u dospelých a detí vo veku viac ako 6 rokov. Dôležitá je aj forma, v akej výživový doplnok užijete. Vedeli ste že, keď užijete tabletu alebo pevnú kapsulu, tak podstatnú časť podanej účinnej zložky vaše telo nevyužije? Môže za to prechod dávkovej formy cez tráviacu sústavu a tzv. prvý prechod pečeňou, kedy sa účinná zložka metabolizuje. Vďaka tráviacim enzýmom, rôznemu pH a metabolizmu sa časť podanej dávky nevstrebe, telo ju jednoducho nedokáže využiť.

Najrozšírenejšie formy vitamínu D sú D3 a D2. Dokážeme ich získať v malom množstve z potravy. Vitamín D2 obsahujú niektoré potraviny rastlinného pôvodu (cereálie, semená, orechy, obilniny) a takisto huby. Zdrojom vitamínu D3 môžu byť napríklad vajíčka, plnotučné mliečne výrobky, losos, tuniak, treščia pečeň, morské plody. Platí, že vitamín D3 má približne o tretinu vyššiu účinnosť ako vitamín D2. Našou stredoeurópskou stravou si však denne vieme zabezpečiť približne iba 100-150 IU vitamínu. Dopĺňanie vitamínu D vhodnou formou výživových doplnkov preto rozhodne nepodceňujte.

V našich podmienkach zápasíme s nedostatkom vitamínu D. Niekedy sa hovorí až o pandémii hypovitaminózy. Odhaduje sa, že až 75 % populácie má hladinu vitamínu D oveľa nižšiu, ako je potrebné. Užívať by sme ho mali preto v zime a pri zmene ročného obdobia, minimálne od októbra do apríla, keď je nedostatok slnečných lúčov a naše telo si ho nedokáže vyrobiť. Na zváženie je aj zvyšok roka, kedy by sme si mali odpovedať na otázky, či mám dostatok vitamínu D zo stravy, trávim dostatok času vonku bez použitia ochranných krémov…? Odpoveď je väčšinou nie a až 3 ľudia zo 4 majú nedostatok vitamínu D. Dopĺňanie vitamínu D vhodnou formou výživových doplnkov je preto odporúčané.

Ak vám bola z krvi zistená nedostatočná hladina vitamínu D, na jej zvýšenie sa odporúča užívať vitamín D3 v dávke minimálne 2000 IU denne počas minimálne 2-3 mesiacov. Následne je vhodné urobiť kontrolný odber krvi na opätovné stanovenie hladiny vitamínu D. Pokiaľ bude vaša hladina vitamínu D stále nízka, odporúča sa v užívaní vitamínu D3 pokračovať. Vitamín D by sme si mali dopĺňať v období, kedy je nedostatok slnečného žiarenia, teda od októbra do apríla. Hladinu vitamínu D môže ovplyvniť aj forma, v akej prijímame vitamín D.

Vitamín D je dôležitý, v tuku rozpustný vitamín, nevyhnutný pre fungovanie imunitného systému, správneho rastu, zdravie kostí či zubov.  Vitamín D zohráva dôležitú úlohu aj pri ďalších dôležitých funkciách ľudského organizmu. Test, na zistenie hladiny vitamínu D, sa odporúča pri nedostatočnom pobyte na slnku, pri nedostatku vápnika, deformácii kostí, u obéznych pacientov, pri ochoreniach čreva, a iných. Laboratórne vyšetrenie hladiny vitamínu D z krvi môžu indikovať lekári viacerých špecializácií v prípade určitých zdravotných dôvodov. V lekárňach sa dá kúpiť aj samodiagnostický rýchlotest pre stanovenie hladiny vitamínu D zo vzorky krvi získanej pichnutím do prsta.

Vitamin D3 od IBSA je rýchlo rozpustný film s dennou dávkou 2000 IU (tzv. medzinárodných jednotiek). Táto dávka sa odporúča na použitie u dospelých a detí vo veku viac ako 6 rokov. Forma rýchlo rozpustného filmu je veľmi vhodná pre deti, stačí si ho položiť na jazyk a za pár sekúnd sa rozpustí. Má príjemnú pomarančovú príchuť. Deti túto formu ľahšie prijímajú ako tablety alebo kapsuly, ktoré majú často ťažkosti prehltnúť, alebo ich vypľúvajú.

Dôvodov je viacero: striedanie ročných období a s tým súvisiaci nedostatok slnečných lúčov priamo na pokožke, tradičná slovenská kuchyňa chudobná na zdroje vitamínu D, ale aj smog v ovzduší, vek, životný štýl a čas strávený pobytom na slnku, používanie opaľovacích krémov s ochranným faktorom 15 a viac. Preto je nutné dopĺňať vitamín D formou výživových doplnkov. Vitamín D3 od IBSA vo forme rýchlo rozpustného filmu s pomarančovou príchuťou stačí položiť na jazyk a nechať rozpustiť. Nemusíte ho zapíjať a splníte si ním dennú dávku vitamínu D.