V minulom článku sme si povedali, ako získať vitamín D zo slnka, a pritom byť chránený pred nebezpečným slnečným žiarením. To, koľko vitamínu D na konci dňa prijmete, však závisí aj od vášho veku, typu vašej pokožky či intenzity slnečného žiarenia. Ako tieto faktory vplývajú na tvorbu slnečného vitamínu?
Pri balení kozmetiky, oblečenia či jedla nezabudnite na dobre vybavenú lekárničku. K nehodám a zraneniam môže dôjsť kdekoľvek a zostať na dovolenke bez potrebných pomôcok nie je príjemné. Lekárnička je nevyhnutná pre zvládnutie situácií od rezných rán a podvrtnutí až po žalúdočné problémy a vyčerpanie z tepla.
Letné mesiace ešte neznamenajú dostatočný príjem vitamínu D zo slnka. Aj v týchto dňoch ho potrebujeme dopĺňať či už formou rozpustného filmu alebo v chutných jedlách. Našťastie, leto je ako stvorené na ľahké jedlá bohaté na vitamín D. Doprajte si lososa, šaláty alebo vajíčka.
Niektoré štúdie ukazujú, že u ľudí s obezitou môže byť hladina vitamínu D nižšia v porovnaní s ľuďmi s normálnou hmotnosťou. Čím to je? Dôvodom môže byť, že vitamín D sa ukladá v tukových bunkách, a preto je menej dostupný v krvnom obehu.
Vitamín D je pre telo veľmi užitočný a na trhu výživových doplnkov vitamínu D si tak máte skutočne z čoho vyberať. Rozpustné filmy, nápoje i tablety a kapsule. Prečo je k dispozícii toľko foriem, ako sa od seba líšia a ktorý vitamín D je najlepší? Ak ste už niekedy položili túto otázku, dnes vám na ňu skúsime dať odpovede.
Dňa 20. marca si každoročne pripomíname Medzinárodný deň šťastia a 10. októbra zas Svetový deň duševného zdravia. Na sociálnych sieťach v tomto období vždy nájdete množstvo odporúčaní, ako sa stať šťastnejšími. Dopriať chutnú večeru alebo obed, urobiť krajší deň neznámemu alebo naopak stráviť deň s niekým koho máte radi, počúvať obľúbenú hudbu, dopriať si čerstvý vzduch a slnko. Ale čo robiť, ak je slnečných lúčov málo a vy sa necítite dobre? Jednou z možností je siahnuť po výživových doplnkoch s vitamínom D.
Dlhšie denné svetlo vnímame pozitívne, paradoxne náš organizmus naň reaguje únavou. Príčinou je prestavba hormónov v tele, ktoré sa tak s touto zmenou vyrovnávajú. Práve tie majú za následok známu jarnú únavu, pocity ospalosti a pokles energie. Ako sa pustiť do boja s jarnou únavou?
Pripravujete pravidelne na Veľkú noc rôzne pochúťky, hlavné chody či šaláty? Prestrite tento rok stôl, ktorý bude bohatý na vitamín D3 a okrem chuťových pohárikov poteší aj vaše kĺby. Inšpirujte sa našimi tipmi na chutné a zdravé jedlá z ľahko dostupných surovín.
Niektoré vitamíny sa vzájomne dopĺňajú a zvyšujú svoj účinok v organizme. Iné, naopak, by ste spoločne užívať nemali. Ktoré to sú?
Osteoporóza, známa aj ako choroba riedkych kostí, postihuje najmä starších ľudí, náchylná je na ňu však aj mladšia generácia či ženy po menopauze. Ako môžete proti osteoporóze účinne bojovať?
Gabika Marcinková je známa predovšetkým ako herečka, ale nie je tajomstvom, že sa aktívne venovala behu a dbá na svoju životosprávu. Rola matky však aj jej, ako každej žene, priniesla nové výzvy. V rozhovore sme sa porozprávali aj o tom, ako sa jej darí dobíjať energiu v tomto krásnom, ale časovo náročnom období.
Zamysleli ste sa niekedy nad takou samozrejmosťou ako sú ľudské kosti? Nie sú len neživými vecami, s ktorými zomrieme tak, ako sme sa narodili. Vyvíjajú sa, starnú a tiež s nami prežívajú naše turbulentné obdobia. Spomalí vitamín D ich starnutie?