Pri balení kozmetiky, oblečenia či jedla nezabudnite na dobre vybavenú lekárničku. K nehodám a zraneniam môže dôjsť kdekoľvek a zostať na dovolenke bez potrebných pomôcok nie je príjemné. Lekárnička je nevyhnutná pre zvládnutie situácií od rezných rán a podvrtnutí až po žalúdočné problémy a vyčerpanie z tepla.
Hoci sa už na slnko tešíte, je dôležité sa chrániť pred pôsobením slnečných lúčov, ako aj mať po ruke prípravok v prípade spálenia.
V prípade akejkoľvek letnej pohotovosti by ste mali mať po ruke základné prostriedky na správne čistenie a obväzovanie rezných rán, škrabancov a poranení. Vezmite si:
Zdroj: Shutterstock.com
Lieky proti bolesti a alergii vám pomôžu pri bolesti hlavy, uštipnutí od hmyzu alebo žalúdočnej nevoľnosti. Takáto lekárnička sa vám zíde aj na turistiku. Zbaľte si základné veci, ako napríklad:
Prečo a aké vitamínové doplnky sa vám zídu v lekárničke?
Trávenie veľkého množstva času vonku na letnom slnku môže zvýšiť hladinu vitamínu D, zároveň však vystavovanie sa slnku zvyšuje riziko poškodenia kože a rakoviny kože. Navyše pre splnenie dennej dávky vitamínu D, čo je 2 000 IU, vám iba pobyt na slnku nestačí.
Hľadajte vitamín D3, ktorého formu vaše telo najľahšie využije. Ideálnou formou na cesty je rozpustný film, ktorý iba položíte na jazyk, a ten sa okamžite rozpustí a vstrebe. Nepotrebujete ho zapíjať vodou a môžete ho tak užiť kedykoľvek.
Ak budete dbať na svoje zdravie a bezpečnosť, môžete si oddýchnuť a skutočne si užiť letnú dovolenku.
V neposlednom rade, vitamín D prispieva i k vašej duševnej pohode, ktorá je na dovolenke nenahraditeľná.
Letné mesiace ešte neznamenajú dostatočný príjem vitamínu D zo slnka. Aj v týchto dňoch ho potrebujeme dopĺňať či už formou rozpustného filmu alebo v chutných jedlách. Našťastie, leto je ako stvorené na ľahké jedlá bohaté na vitamín D. Doprajte si lososa, šaláty alebo vajíčka.
Na kardiovaskulárne ochorenia zomrie ročne v Európe viac ako štyri milióny ľudí. Práve artériová hypertenzia (chronicky zvýšený krvný tlak) patrí medzi tie najčastejšie podceňované. Preto v tejto súvislosti hovoríme o pandemickom výskyte, ktorý sa stáva nielen zdravotníckym problémom, ale aj socioekonomickým.
Dňa 20. marca si každoročne pripomíname Medzinárodný deň šťastia a 10. októbra zas Svetový deň duševného zdravia. Na sociálnych sieťach v tomto období vždy nájdete množstvo odporúčaní, ako sa stať šťastnejšími. Dopriať chutnú večeru alebo obed, urobiť krajší deň neznámemu alebo naopak stráviť deň s niekým koho máte radi, počúvať obľúbenú hudbu, dopriať si čerstvý vzduch a slnko. Ale čo robiť, ak je slnečných lúčov málo a vy sa necítite dobre? Jednou z možností je siahnuť po výživových doplnkoch s vitamínom D.
Niektoré štúdie ukazujú, že u ľudí s obezitou môže byť hladina vitamínu D nižšia v porovnaní s ľuďmi s normálnou hmotnosťou. Čím to je? Dôvodom môže byť, že vitamín D sa ukladá v tukových bunkách, a preto je menej dostupný v krvnom obehu.