V minulom článku sme si povedali, ako získať vitamín D zo slnka, a pritom byť chránený pred nebezpečným slnečným žiarením. To, koľko vitamínu D na konci dňa prijmete, však závisí aj od vášho veku, typu vašej pokožky či intenzity slnečného žiarenia. Ako tieto faktory vplývajú na tvorbu slnečného vitamínu?
Pri balení kozmetiky, oblečenia či jedla nezabudnite na dobre vybavenú lekárničku. K nehodám a zraneniam môže dôjsť kdekoľvek a zostať na dovolenke bez potrebných pomôcok nie je príjemné. Lekárnička je nevyhnutná pre zvládnutie situácií od rezných rán a podvrtnutí až po žalúdočné problémy a vyčerpanie z tepla.
Na kardiovaskulárne ochorenia zomrie ročne v Európe viac ako štyri milióny ľudí. Práve artériová hypertenzia (chronicky zvýšený krvný tlak) patrí medzi tie najčastejšie podceňované. Preto v tejto súvislosti hovoríme o pandemickom výskyte, ktorý sa stáva nielen zdravotníckym problémom, ale aj socioekonomickým.
Letné mesiace ešte neznamenajú dostatočný príjem vitamínu D zo slnka. Aj v týchto dňoch ho potrebujeme dopĺňať či už formou rozpustného filmu alebo v chutných jedlách. Našťastie, leto je ako stvorené na ľahké jedlá bohaté na vitamín D. Doprajte si lososa, šaláty alebo vajíčka.
Vitamín D možno získať slnečným žiarením alebo z vybraných potravín. Americká akadémia dermatológie však vyhlásila ultrafialové žiarenie za známy kožný karcinogén. Získavanie vitamínu D prostredníctvom slnečného žiarenia alebo z iných umelých zdrojov tak nemusí byť bezpečné alebo efektívne. Ako nájsť vhodný kompromis a zabezpečiť adekvátnu ochranu pred slnkom? Na otázky zodpovie PharmDr. Natália Rozman Antolíková, PhD. z Katedry farmakológie a toxikológie v Košiciach.
Niektoré štúdie ukazujú, že u ľudí s obezitou môže byť hladina vitamínu D nižšia v porovnaní s ľuďmi s normálnou hmotnosťou. Čím to je? Dôvodom môže byť, že vitamín D sa ukladá v tukových bunkách, a preto je menej dostupný v krvnom obehu.
Alergické ochorenia, najmä astma, alergická rinitída, atopická dermatitída či potravinová alergia postihujú približne 20% svetovej populácie. Predstavujú obrovskú záťaž pre jednotlivcov, ich rodiny a spoločnosť. V článku vám priblížime problematiku alergií, ich vývoj a prognózy do budúcna. Taktiež sa dozviete, prečo je vitamín D dôležitý doplnok pri zvládaní alergických prejavov.
Vitamín D je pre telo veľmi užitočný a na trhu výživových doplnkov vitamínu D si tak máte skutočne z čoho vyberať. Rozpustné filmy, nápoje i tablety a kapsule. Prečo je k dispozícii toľko foriem, ako sa od seba líšia a ktorý vitamín D je najlepší? Ak ste už niekedy položili túto otázku, dnes vám na ňu skúsime dať odpovede.
Dňa 20. marca si každoročne pripomíname Medzinárodný deň šťastia a 10. októbra zas Svetový deň duševného zdravia. Na sociálnych sieťach v tomto období vždy nájdete množstvo odporúčaní, ako sa stať šťastnejšími. Dopriať chutnú večeru alebo obed, urobiť krajší deň neznámemu alebo naopak stráviť deň s niekým koho máte radi, počúvať obľúbenú hudbu, dopriať si čerstvý vzduch a slnko. Ale čo robiť, ak je slnečných lúčov málo a vy sa necítite dobre? Jednou z možností je siahnuť po výživových doplnkoch s vitamínom D.
Dlhšie denné svetlo vnímame pozitívne, paradoxne náš organizmus naň reaguje únavou. Príčinou je prestavba hormónov v tele, ktoré sa tak s touto zmenou vyrovnávajú. Práve tie majú za následok známu jarnú únavu, pocity ospalosti a pokles energie. Ako sa pustiť do boja s jarnou únavou?
Pripravujete pravidelne na Veľkú noc rôzne pochúťky, hlavné chody či šaláty? Prestrite tento rok stôl, ktorý bude bohatý na vitamín D3 a okrem chuťových pohárikov poteší aj vaše kĺby. Inšpirujte sa našimi tipmi na chutné a zdravé jedlá z ľahko dostupných surovín.
Niektoré vitamíny sa vzájomne dopĺňajú a zvyšujú svoj účinok v organizme. Iné, naopak, by ste spoločne užívať nemali. Ktoré to sú?